co zjeść

[...] ćwiczyć we wtorek i czwartek (szkoła do późnych godziny). A co do planu to mi instruktor na siłowni taki rozpisał. Ale jestem otwarty na wszelkie propozycje i zmiany. A co do diety, rano co jest zjeść najlepiej, i co w godzinach szkolnych ? Wystarczy kanapka z chleba pszennego ? Jakie posiłki jeść zęby było w miarę dobrze (chodzi mi o wielkość)

[...] http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow/dzien/2013-03-11 2360kcal, 102g (17%) białko, 92g (35%) tłuszcze, 280g (47%) węglowodany Miałam zjeść łososia, ale mama w sklepie nie znalazła, a już mi się nie chciało kombinować %-) + łyżeczka masła migdałowego (przy wyrabianiu nie mogłam się powstrzymać ;-D) + [...]

Jurek: Dobry klasyk! %-) U mnie ryz jasminowy + mix z warzywami i vinaigrettem + piers indyka. ( KLASYK potreningowy - dzisiaj biceps + triceps, czyli TRENING i SZAMA PROSTO Z PRZYKLADOWEJ DIETY SEZONOWCA %-) :)) ) Odnosnie tego Jurek, co pisales ostatnio, ze jestes bardziej glodny im wiecej jesz. Ja cos takiego zauwazylem tez, ze jak mam pelen [...]

Właśnie z tym miałem problem, nie wiedząc jak się za to zabrać, czytałem że po treningu dobrze jest zjeść trochę białka, ale po dość ciężkiej pracy (a czuję się naprawdę wyzuty czasami ze wszystkich sił) idę od razu spać. Czyli trening koło 15-16, koło godzinny? Codziennie, tylko inne partię ciała, czy co drugi dzień żeby dać czas na regenerację? [...]

[...] pogubiłem się i sam sobie narobiłem spam.. A czy ja przypadkiem tego samego nie napisałem wcześniej? Że pracowałem 14-18h i nie miałem przerwy, najmniejszej przerwy by zjeść głupiego banana chociażby? O geranium była już mowa przed zamknięciem dziennika, że stężenie jest podane że 50mg w tabletce, a zapewne jest tam 5-10mg max. Więc biore [...]

Axi jak dla mnie slabo :/ Przeliczylem wczoraj sobie zapotrzebowanie kaloryczne i wychodzi ze brakuje mi 1000kcal :/ z 500-600 dobije olejem mct reszte ww z Vextargo, ale mam tez inny problem, cos mi sie po*******ilo z organizmem. Od wczoraj nie moge patrzec na zarcie. Nie dalem rady wczoraj zjesc ostatniego posilku po treningu ktory zawsze [...]

jedz zroznicowane posilki. nie patrz na kalorie. jedz co 3h tyle na ile masz ochote zjesc i nie wymuszaj na sobie jedzenia. co za glupota moim zdaniem.

jedz zroznicowane posilki. nie patrz na kalorie. jedz co 3h tyle na ile masz ochote zjesc i nie wymuszaj na sobie jedzenia. co za glupota moim zdaniem. Jak ja ostatnio postanowilem, ze nie bede wmuszal zarcia to schudlem 3kg w tydzien Punkt widzenia zalezy od punktu siedzenia, Jak nie musisz jesc na sile to szczerze Ci zazdroszcze, ale ja musze [...]

[...] wody dzięki czemu pozyskany proszek zawiera zawiera na 100g - 13 gram białka, 1 gram tłuszczy, 71gram węglowodanów (laktozy) także żeby uzyskać 30 gram białka musielibyśmy zjeść około 300 gram tej serwatki co niewątpliwie skończyło by się oponką na brzuchu. Co to jest Laktoza znajdziesz Tutaj - , Także wystrzegajcie się kupna na Allegro [...]

Zgadzam się w pełni z kolegą potasiem. Tyle wam powiem ze widziałem już co najmniej z 10 kolesi co jedli wszystko co się tylko dało zjeść i wbić w siebie i dalej byli ususzonymi leszczami z którym się wydawało że na wbijaniu syfu się kończy i nawet żaden nie potrafił dobrze jednego ćwiczenia zrobić. CRNX jak już pisałem wcześniej mnie nie obchodzi [...]

Dzien 17 Trening WOD: 6 podciagniec 11 pompek 16 przysiadow + na koniec jako ze mna jeszcze rzucalo postanowilem ze przebiegne sie 10 min delikatnym truchtem zrobilem dzisiaj 16 obwodów w 21 minut. delikatny progres jest na treningu o dziwo czulem sie o wiele lepiej niż na poprzednich WOD'ach. Mam na mysli: wiecej energi, troche lepsza regeneracja [...]

najbardziej mnie fascynuje na forum jak laski nie potrafia zjesc na czysto 1600 kcal. a nadwaga to z czego sie wziela co?

[...] 1. można ale co zadużo to niezdrowo 2. jak najbardziej tak właśnie trzba postępować i do tego zwiększyć białko do 2g na kg masy ciał 3. tak ale z umiarem! 4. należy coś zjeść. białko plus troche węgli i jest git 5. czemu nie. czytałem kiedyś na foru, że pare osób tak właśnie robi. radzę poczytać o diecie sam trening to tylo część sukcesu [...]

[...] - posiłek przedtreningowy kasza gryczana pierś z kurczaka TRENING (18:00-18:30 do 19:00-19:30) POSIŁEK V (20:00) - posiłek potreningowy łyżka miodu jabłko lub pomidor (chyba, że nie szkodzi zjeść oba produkty) nie mam tutaj pomysłu na białko, ciągle wcinać te piersi? :D POSIŁEK VI (22:00) twaróg półtłusty chleb razowy witamina C oraz magnez

[...] gryczana pierś z kurczaka TRENING (18:00-18:30 do 19:00-19:30) POSIŁEK V (20:00) - posiłek potreningowy mleko + łyżka miodu + WPC jabłko lub pomidor (chyba, że nie szkodzi zjeść oba produkty) POSIŁEK VI (22:00) twaróg półtłusty oliwa z oliwek witamina C oraz magnez __ 1) Rozumiem, że posiłek pierwszy może zostać w takim składzie? 2) Do posiłku [...]

[...] powiedzieć, że dieta sportowca i "zwykłego" człowieka nie różni się zbytnio. Nie możesz wymagać by jadła 5-6 węgli na kg ciała, ale jeśli gotujesz 3 torebki ryżu, Ty możesz zjeść 2,5 ona 0,5. W weekendy można nasmażyć kotletów z piersi, żeby zawsze byly pod ręką - do kanapki czy na obiad. Półka w lodówce przeznaczona na serki wiejskie, twarogi i [...]

[...] jeśli nie mam wyboru to niestety zdarza się mi kupić jakąś drożdżówkę :/ Obiad - wczoraj jadłam 3 małe kawałki ryby, robione w folii w piekarniku bez tłuszczu, z kawałkami świeżej papryki i brokułów, plus trzy małe kromki chleba wieloziarnistego Kolacja - z racji tego, że musiałam zjeść szybko - jeden kawałek ryby z obiadu, już bez chleba :p

Tutaj pojawiaja sie moje pytania ;) koledzy rasta_man, Regenat, s.m.p.a. - czy mógłbym zamienic pierwszy posiłek na drugi, mój bład nie zwróciłem uwagi ze moge byc głodny a rano mam apetyt ;) - kurcze mam problem z tymi godzinami bo pierwszy posiłek musze zjesc o 5:40 (pomyliłem sie przy diecie) to drugi wypadało by zjesc koło godziny 9:05 (o [...]

RuBy - mutant mass to gainer i bierzesz go w celu uzupełnienia diety, czyli wtedy gdy brakuje jakichś składników. Podobnie z białkiem. Piszesz, że nie masz możliwości zjeść porządnego posiłku - wtedy właśnie zarzuć gainera. Mono przytrzymaj na kolejny cykl a zrób teraz na 2 puszkach xp które masz. Co do dawkowania xp to ja proponuje tak: DT - rano [...]

Witam, Waze ok 80 kg, wzrost 184, wiek 19, staz rok, pozniej rok przerwy i teraz ok 2 miesiecy po powrocie. Trenuje 3 razy w tygodniu, scislej diety nie mam, ale wiem, co jesc (rano owsianka albo cos podobnego, w ciagu dnia ryz z kura lub tunczyk, na noc twarog). Kupilem gainera whey mass gain 3 kg, stosuje go jako zastepstwo posilku, bo nie [...]